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精神卫生常识
2018年08月14日 阅读次数:2268
 
  什么是精神卫生?
  精神卫生的定义和内容大致分为两种,即狭义和广义。
  狭义精神卫生,是指研究精神疾病的发生预防、个体遗传、医疗康复。即预防精神疾病的发生;早期发现、早期治疗;促使慢性精神病者的康复,重归社会。
  广义精神卫生,是指研究健康者增进和提高精神健康、精神医学的咨询。
  从上述精神卫生定义和内容看来,精神卫生的对象、范围和任务,一方是精神疾病者的预防、医疗和康复,一方面是健康者的提高和维护精神健康和精神医学咨询。
  世界精神卫生日
  “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的,时间是每年的10月10日。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2017年是第26个世界精神卫生日的主题公布:共享健康资源 共建和谐家庭
  你的心理健康吗?
  随着生活压力的不断增大,很多人都处在心理亚健康状态,你的心理健康吗   来测试下吧!
  答:“是”或“不是”。
  1.有些人或事是否很容易让你不开心?
  2.有人对不起你,你是否超过半年还耿耿于怀?
  3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤?
  4.你是否经常不想跟人说话?
  5.你在做重要的工作,是否觉得旁人的说话打扰你,让你很烦?
  6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?
  7.你是否经常觉得别人看不起你?
  8.你是否常常情绪不好?
  9.你与别人争论时,是否常常无法控制自己的嗓门,导致声音太响或太轻?
  10.你是否习惯于自言自语?
  11.别人不理解你,你是否会发火?
  12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?
  13.是不是常觉得有人作弄你?
  客观的回答上述问题,如果答案多为“不是”,那么恭喜您,目前您具有健康的心理,假设答案多为“是”,那么,要提醒您要格外小心了,您的心理可能已经出现问题,影响到心理健康。若通过上述问题,您已经发现问题所在,应及时改善。
  自我调适方法
  从生理上讲,人的所有情绪体验都源自于大脑内部相应神经递质的分泌与传输。而充足的运动可以有效加速身体的自然代谢,使一些引发不良情绪的分泌物质尽快消耗,从而达到心理调适的目标。
  面对精神健康,现代都市人首先需要记住的是:工作是为了更好的生活。
  想要过一种有品质、健康的都市生活,平时可以多关注:
  1、 注重工作生活的平衡,如果每天必须8小时工作,至少要保证1小时专注地运动、休闲、娱乐、静心
  2、日常工作之余可以做一些:养花、钓鱼、十字绣、瑜伽、义工、手工、美工、弹奏、绘画、品茶、插花
  3、至少需要建立3-5个不同的社交圈,以保证有足够的心灵支持系统,如工作伙伴、良师团、益友圈、闺蜜……
  其实最最重要的还是:在工作生活之余,有兴趣的话,对自己的“精神世界”做一些内观、清理、更新。因为,无论是心理问题、神经症、还是精神病,其根本的祸根不在别人,都在自己。

 

 
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文章来源: 本文编辑:王雨濛
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